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凯格尔运动害了多少人
2022-09-23

凯格尔运动是很多女性都在锻炼的一项运动,但不少人没掌握正确方法,反倒起了副作用。于是,有不少人说凯格尔运动害了多少人,其实,掌握正确方法是没有坏处的,但首先得看看自己适不适合凯格尔运动。

1、凯格尔运动害了多少人

凯格尔运动并不是适合每一个人练的,有些人方法没对,自己在家里瞎练的话,会导致越练越紧,因为凯格尔运动都是产后练习的,但有些产妇生了孩子后,盆底肌不一定会松弛,还有可能紧张,也就是肌张力过高,而你不清楚练习后,会越来越疼,所以才会说害了不少人,建议大家要做凯格尔运动之前,在医院先做个检查,看自己是紧张还是松弛,这样就可以制定不同的方案来锻炼自己。

2、凯格尔运动是提肛运动吗

实际上,凯格尔运动和提肛肌运动看起来医院,其实不是同一回事,两者之间有很大的区别。

顾名思义,提肛运动是使肛门收缩,并且主要在肛门附近进行括约肌运动。

凯格尔运动主要控制肛门和尿道之间的肌肉群,并锻炼骨盆底肌肉,我们通常用来阻止尿流的肌肉是骨盆底肌肉。

对比就很明显,这两个锻炼控制的肌肉群不同,一个在前面,另一个在后面。 相对而言,肛提肌练习的难度较小,而凯格尔练习的掌握难度较大。

3、正确的凯格尔运动方法

如果您是刚学会做凯格尔运动的朋友,建议您在手术时选择仰卧姿势,将手放在身体两侧,然后依靠自己的意念收紧会阴部的肌肉群, 然后放松自己,并不断重复此操作。 执行操作时,无需强调收缩时间,重点是收缩的次数,刚开始时,分成小组进行,一组进行五十次,一天只需坚持三到四组即可,习惯后,可以适量增加数量和组数,以确保效果更强。

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